everytein건강실험실 님의 블로그

하루 단백질, 한 번에 몰아먹지 마세요단백질은 단순한 영양소가 아닙니다. 근육은 물론, 면역, 피부, 머리카락까지 다양한 신체 기능에 영향을 줍니다. 하지만 ‘단백질은 운동할 때만 필요하다’는 오해로 하루 섭취를 소홀히 넘기는 분들이 많습니다. 그보다 더 중요한 것은, 언제, 어떻게 단백질을 나눠 섭취하느냐는 점입니다.🌅 아침: 단백질이 하루의 컨디션을 결정한다많은 사람들이 아침은 ‘탄수화물 중심’으로 먹습니다. 하지만 공복 상태에서 단백질을 섭취하면 혈당을 안정시키고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 삶은 달걀 2개, 두유 한 컵, 또는 단백질 셰이크는 간편하면서도 이상적인 아침 단백질 루틴입니다.🏃 점심: 에너지 충전과 근육 유지의 핵심 시간하루 중 활동량이 많은 점심시간에는 근육 분해를 방지하..