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단백질 보충제, 간에 해롭다?단백질 보충제, 누구나 한 번쯤은 관심을 가져본 적 있을 겁니다.운동을 시작하면서, 체중 감량을 하면서, 혹은 단순히 건강을 챙기고 싶어서.그런데 언젠가부터 이런 말들이 들리기 시작합니다.“단백질 보충제 오래 먹으면 간이 나빠진대.”과연 사실일까요? 아니면 단지 지나친 걱정일까요?단백질은 간에 해롭다?먼저 짚고 넘어가야 할 점은, 단백질 자체는 간에 해롭지 않다는 것입니다.단백질은 우리 몸의 근육, 효소, 호르몬 등 수많은 구성 요소의 재료이며, 간 역시 단백질로 구성된 효소의 도움을 받아 해독 작용을 수행합니다.문제가 되는 건 과잉 섭취입니다.특히 단백질 보충제를 식사 대체용으로 자주 복용하거나,하루 단백질 권장량(성인 기준 약 1kg당 1.2~1.6g 이상)을 장기간 초과..

단백질, 너무 많이 먹어도 괜찮을까?요즘 단백질 섭취, 열풍처럼 불고 있죠. 운동을 하지 않아도 ‘단백질 보충제’ 한 통쯤은 집에 있을 정도입니다. 단백질은 근육을 만들고, 면역력을 높이며, 피부와 머리카락 건강까지 챙기는 중요한 영양소지만… 과연 ‘많이 먹을수록 좋은 걸까?’ 이 질문에는 반드시 ‘경고’가 따라붙습니다.1. 과한 단백질, 가장 먼저 신장이 힘들어합니다단백질이 우리 몸에서 분해되면 ‘질소 노폐물’이 생성되는데요, 이 노폐물을 걸러주는 역할은 바로 신장이 담당합니다. 따라서 단백질을 과잉 섭취하면 신장이 쉴 틈 없이 일하게 되며, 단백뇨, 신장 기능 저하 등으로 이어질 수 있어요. 특히 이미 신장 질환 병력이 있거나, 고혈압·당뇨가 있는 사람이라면 더 큰 위험으로 다가올 수 있습니다.2. ..