everytein건강실험실 님의 블로그

“3시만 되면 배가 고프신가요?”점심은 먹었는데, 오후 3시쯤 되면 자꾸 무언가가 당기죠. 이때 습관적으로 손이 가는 건 주로 달달한 과자나 빵 같은 고탄수화물 간식입니다. 하지만 그런 간식은 혈당을 급격히 올렸다가 급락시키며, 더 강한 피로감과 공복감을 유발합니다. 이 악순환의 고리를 끊고 싶다면, 지금 필요한 건 바로 단백질 간식입니다.🍫 단백질 간식이란?단백질 간식이란 단백질 함량을 높이고, 당류와 지방은 낮춘 건강 지향형 스낵을 말합니다. 주로 단백질바, 단백질볼, 요거트, 삶은 달걀, 스틱포 단백질 파우더 등이 이에 해당합니다.최근에는 WPI(분리유청단백질)를 기반으로 한 스낵도 늘어나며, 체중관리와 피로회복을 동시에 챙길 수 있는 대안으로 각광받고 있습니다.🔬 과학적으로 검증된 효과1. 식..

운동 안 해도 단백질 꼭 먹어야 하나요? 비운동인을 위한 단백질 가이드“운동도 안 하는데 단백질까지 챙겨 먹어야 해?”라는 질문, 한 번쯤 해보셨을지도 모릅니다. 흔히 단백질은 근육질 몸매나 헬스장과 연결되는 영양소로 여겨지지만, 사실 단백질은 운동 여부와 관계없이 우리 몸에 절대적으로 필요한 필수 영양소입니다.단백질은 근육뿐 아니라 피부, 모발, 호르몬, 면역세포 등 거의 모든 신체 조직의 구성 요소입니다. 특히 운동을 하지 않는 사람이라 해도 매일 새로운 세포가 만들어지고, 낡은 세포가 분해되기 때문에 단백질의 꾸준한 보충이 필요합니다.🔎 비운동인의 단백질 필요량은 얼마나 될까?세계보건기구(WHO)는 일반 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 매일 섭취할 것을 권장합니다. 예를 들어, 체중..