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단백질 많이 먹으면 살찐다? 진짜일까?“단백질 많이 먹으면 살찐대.” 이 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 이 말은 과학적으로 절반만 맞고 절반은 틀렸습니다.🔍 속설 ① 단백질 많이 먹으면 살찐다?단백질은 지방보다 칼로리가 낮고, 섭취 후 소화와 대사에 더 많은 에너지를 사용합니다.즉, **열량 자체보다 ‘소화에 드는 에너지’가 더 많아 체지방으로 바로 전환되기 어렵습니다.**단백질 1g = 4kcal이지만, 같은 4kcal의 탄수화물이나 지방보다 체내 반응이 다릅니다.게다가 포만감이 오래가므로 과식을 줄이는 데도 효과적입니다.🔍 속설 ② 단백질은 운동하는 사람만 먹는다?운동을 안 해도 우리 몸은 단백질을 필요로 합니다.**근육 유지, 피부 회복, 호르몬 생성, 면역 기능 유지**까지 모두 단백질이 합..