everytein건강실험실 님의 블로그

단백질 다이어트, 포만감은 어떻게 다이어트를 돕는 걸까?왜 단백질을 먹으면 배가 오래 부를까?다이어트를 하다 보면 가장 힘든 것이 바로 ‘배고픔’입니다. 특히 초반에 겪는 심한 배고픔은 많은 사람들이 포기하는 주요 이유죠. 그런데 왜 단백질이 다이어트에 도움이 될까요? 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화에 더 많은 시간이 걸리고, 위에 머무는 시간이 길어 포만감을 오래 유지합니다. 또한 단백질을 먹으면 식욕 억제 호르몬인 펩타이드 YY가 분비되어 식욕 자체를 낮추는 효과도 있습니다. 간단히 말해 단백질이 배를 더 오래 부르게 하고, 결과적으로 덜 먹게 만들어 다이어트 성공률을 높이는 것입니다.성공 사례로 보는 단백질 다이어트의 핵심 포인트많은 사람들이 단백질 다이어트로 건강하게 감량에 성공한 사례들이 많..