에브리테인 건강실험실 에브리테인 건강실험실

서론 — 왜 쉬어도 피곤할까?회사에서 하루 종일 일을 하고, 겨우 퇴근해서 집에 돌아오면 그대로 침대에 쓰러집니다. 주말에 아무것도 안 하고 쉬었는데도, 월요일 아침이 되면 다시 똑같이 피곤합니다. “잠을 더 자면 괜찮아질까?” “비타민을 먹어야 하나?” 이런 질문을 스스로에게 던지지만, 사실문제는 따로 있습니다.직장인의 만성 피로는 ‘단백질 부족 피로’일 가능성이 큽니다. 단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아닙니다. 호르몬, 효소, 신경전달물질, 면역세포, 회복 시스템… 에너지 대사를 움직이는 모든 핵심 장치가 단백질로 만들어집니다.근육이 아니라 에너지 시스템이 단백질을 갈망하고 있는 것입니다. 즉, 피로는 "몸이 쉬지 못해서"가 아니라 몸이 회복할 재료가 없어서 생기는 것입니다.단백질 부족이 피..

“출근길 커피보다 단백질 한 스푼이 더 필요할지도 모릅니다.”대부분의 사람들은 아침을 ‘하루 중 가장 바쁜 시간’이라고 말합니다. 눈뜨자마자 출근 준비, 아이 챙기기, 커피 한 잔으로 허겁지겁 하루를 시작하죠. 하지만 커피보다 먼저 챙겨야 할 것이 있습니다. 바로 단백질입니다.단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아닙니다. 두뇌의 에너지, 호르몬 생성, 기분과 집중력까지 좌우하는 ‘하루 컨디션의 핵심’입니다. 특히 아침 단백질은 두뇌 회전 속도를 높이고, 혈당을 안정화시켜 오전 내내 안정적인 집중을 가능하게 합니다.🧠 아침 단백질이 두뇌에 미치는 과학적 효과밤사이 우리의 몸은 회복 모드로 전환되며, 단백질을 지속적으로 소모합니다. 이때 아침 식사를 거르면 뇌는 에너지원이 부족해지고, 혈당 급락과 피로..