에브리테인 건강실험실

비타민만 챙기고 단백질은 소홀히 했다면, 당신의 면역력은 반쪽짜리일 수 있습니다.단백질은 면역세포와 항체 생산의 핵심 재료로, 감기와 질병에 대한 방어력을 강화합니다.서론매년 감기에 시달리는 이유가 단순히 체질 탓일까요? 아니면 마스크를 덜 써서, 손을 잘 안 씻어서일까요? 물론 이런 요인도 무시할 수는 없습니다. 하지만 의외로 많은 사람이 놓치고 있는 것은 바로 단백질 섭취 부족입니다. 연구에 따르면 단백질은 면역세포의 생산과 기능 유지에 핵심적인 역할을 하며, 부족할 경우 바이러스와 세균에 대한 방어력이 뚝 떨어집니다. 비타민만 열심히 챙기고 단백질은 소홀히 했다면, 당신의 면역력은 반쪽짜리에 불과할 수 있습니다.1) 단백질은 면역세포의 건축 자재우리 몸의 면역 시스템은 수많은 세포와 단백질로 이루어..

“요즘 왜 이렇게 잔병치레가 많지?” “조금만 피곤해도 바로 감기에 걸리는 것 같아.” 이런 상태가 반복된다면, 혹시 **단백질 부족**을 의심해 본 적 있나요? 비타민이나 미네랄처럼 면역력과 직접 연결된 영양소는 많이 알려져 있지만, 사실 **면역 시스템의 근본적인 뼈대를 만드는 건 단백질**입니다. 단백질이 충분해야 우리 몸은 바이러스와 세균에 대응하는 **항체와 면역세포**를 만들 수 있습니다. 오늘은 단백질이 면역력을 어떻게 지키는지, 그리고 계절성 질병을 예방하는 식단 전략을 알려드립니다.면역력의 최전선, 단백질이 만든다면역 시스템은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1. **선천면역** – 피부, 점막, 대식세포 등 즉각적으로 외부 침입자를 막는 1차 방어선 2. **획득면역** – 특정 항..

단백질 섭취가 면역력에 미치는 영향: 우리가 간과해 온 결정적 연결고리요즘 면역력이라는 단어는 건강을 말할 때 빠지지 않습니다. 그런데 ‘면역력 강화’ 하면 떠오르는 것은 대개 비타민C, 홍삼, 유산균 등입니다. 하지만 정작 우리 몸의 면역체계가 정상적으로 작동하기 위한 핵심 자원이 단백질이라는 사실은 상대적으로 덜 알려져 있습니다.단백질은 단순히 근육을 위한 영양소가 아닙니다. 사실 단백질은 면역력의 출발점이자, 방어 시스템의 건축 자재입니다. 항체, 면역세포, 효소 등 면역 기능의 거의 모든 구성요소는 단백질 기반으로 만들어집니다. 이 말은 곧, 충분한 단백질이 없다면 면역 시스템은 설계부터 실행까지 정상적으로 작동하기 어렵다는 것을 의미합니다.항체와 면역세포, 그리고 단백질의 관계감기에 걸렸을 때 ..