everytein건강실험실 님의 블로그

“여자는 단백질이 더 필요합니다”“단백질은 헬스 하는 남성들이나 먹는 거 아니야?”라는 말, 아직도 들리시나요? 하지만 여성의 삶은 단백질과 긴밀하게 연결되어 있습니다. 특히 임신, 출산, 폐경기라는 세 가지 큰 생애주기를 지나며 단백질 요구량은 극적으로 변화합니다. 단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아니라, 호르몬, 면역력, 회복력, 감정 안정까지 책임지는 중요한 역할을 합니다.1. 가임기 여성: 에스트로겐과 근육 보존가임기 여성은 월경으로 인한 철분 손실, 호르몬 변화 등으로 단백질을 꾸준히 섭취해야 합니다. 에스트로겐은 근육 유지에 긍정적인 영향을 주지만, 과도한 다이어트나 단백질 결핍은 오히려 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 매일 체중 1kg당 1.2~1.4g의 단백질 섭취가 권장됩니..