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"허리가 아프면 허리 운동을, 무릎이 시큰하면 무릎 운동을… 열심히 근력 운동을 했는데 왜 통증은 그대로일까요? 심지어 더 심해지기도 합니다!" 만성적인 허리, 무릎, 어깨 통증에 시달리는 50대 이상 중장년층이라면 누구나 한 번쯤 이런 좌절감을 느껴봤을 것입니다. 병원에 가도, 물리치료를 받아도, 좋아졌다가도 금세 다시 찾아오는 지긋지긋한 통증! 혹시 당신의 몸이 보내는 진짜 SOS 신호를 놓치고 있는 것은 아닐까요?오늘은 애브리테인이 파격적인 진실을 공개합니다. 근력 운동보다 무려 **효과 10배!** 바로 당신의 발밑에 숨겨진 **'딱딱한 발바닥'**입니다. 굳어버린 발바닥만 제대로 풀어줘도 놀랍게도 허리, 무릎, 어깨 등 전신 통증이 싹 사라지는 기적을 경험할 수 있습니다. 굳게 닫힌 전신 통증의..

"열심히 운동하면 관절도 튼튼해진다? 이 말만 믿고 운동하다가 당신의 관절이 '돌이킬 수 없는' 지경에 이르고 있을 수도 있습니다!" 50대 이상이라면 건강하게 오래 살기 위해 꾸준히 운동하는 것의 중요성을 너무나 잘 알고 계실 겁니다. 하지만 모든 운동이 다 '약'이 되는 것은 아닙니다. 오히려 흔히 하는 운동 동작 중 일부는 당신의 소중한 무릎, 허리, 어깨 관절을 조금씩, 그리고 영구적으로 망가뜨리는 '독'이 될 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?오늘 애브리테인은 "이거 나만 몰랐어?"라고 외치게 할 충격적인 진실을 공개합니다. 건강을 위해 매일 같이 열심히 했던 운동들이 당신의 관절 수명을 단축시키고 있었을지도 모릅니다. 지금 당장 **'절대 하지 마세요!'라고 경고하는 최악의 운동 동작 2가지**..

나이가 들수록 “무릎이 뻐근하다”, “계단 오르내릴 때 시큰거린다”는 말을 자주 듣습니다. 많은 사람들이 관절 통증을 ‘나이 탓’으로만 돌리지만, 관절 안쪽에서 일어나는 변화는 훨씬 구체적입니다. 관절 표면을 감싸는 연골과 이를 지지하는 인대·힘줄은 콜라겐·엘라스틴·프로테오글리칸 등 단백질 기반의 구조물로 이루어져 있습니다. 즉, 단백질이 충분히 공급되고 합성이 잘 이뤄질수록 관절의 마찰은 줄고, 충격 흡수력은 커집니다. 반대로 단백질 섭취가 부족하거나 흡수·합성 환경이 나쁘면 연골은 닳기 쉬워지고 통증과 뻣뻣함이 잦아집니다.1) 왜 ‘나이가 들수록’ 단백질이 더 중요해질까합성 저하: 중년 이후 콜라겐·근육 단백질 합성 속도는 점진적으로 떨어집니다. 같은 양을 먹어도 결과가 덜 나오는 이유입니다.근감소→..