에브리테인 건강실험실

약국 보충제는 균형 영양·소화 안정·규격화된 품질을 강조한다. 헬스장(스포츠 영양) 보충제는 단백질 순도·흡수 속도·가격 대비 g당 단백질을 중시한다. 목적이 다르면 선택도 달라진다: 회복·위장 민감·고령층은 약국형이 유리하고, 운동 직후 회복·벌크업·체지방 관리는 스포츠형이 효율적이다.1. 두 시장의 본질적 차이① 제품 철학약국형(메디컬/균형영양): “결식·회복기·영양 불균형” 보완. 단백·탄수·지방·비타민/미네랄을 함께 설계.스포츠형(헬스장 추천): “목표 매크로 달성”이 1순위. 1회 섭취 단백질 20~30g 확보, 당류·지방 최소화 지향.② 라벨과 성분 경향약국형: “균형영양식/고단백 영양음료/특수용도식품” 등 문구, 비타민·미네랄·프리바이오틱스/효소 첨가 빈번.스포츠형: “WPI/WPC/혼합단백..

헬스장에서 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 한 번쯤 “어떤 단백질 쉐이크가 가장 좋나요?”라는 질문을 받아본 적이 있을 겁니다. 하지만 답은 단순하지 않습니다. 누군가에겐 최고의 제품이, 다른 누군가에겐 맞지 않는 경우가 많습니다. 왜냐하면 단백질 쉐이크의 가치는 목표, 생활 패턴, 건강 상태에 따라 달라지기 때문입니다. 이번 글에서는 헬스인들이 실제로 선택하는 단백질 쉐이크 TOP 5를 소개하고, 제품 비교 기준부터 상황별 추천까지 실전적인 가이드를 제공합니다.바로가기제품 비교 기준인기 브랜드 분석용도별 추천자주 묻는 질문실행 체크리스트1. 제품 비교 기준헬스인들은 단백질 쉐이크를 고를 때 광고 문구보다 라벨의 숫자를 먼저 봅니다. 그 숫자 속에 진짜 품질이 숨어 있기 때문이죠. 아래 기준은 실제 운동인..

단백질 흡수, 음식 조합이 핵심입니다"단백질 열심히 챙겨 먹고 있는데, 왜 효과가 없지?" 이런 생각, 혹시 해보셨나요? 단백질 섭취에만 집중한 나머지 '함께 먹는 음식'이 문제일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?단백질은 단독 섭취만큼이나 조합이 중요합니다. 특정 음식은 단백질의 흡수를 방해하거나 소화를 어렵게 만들어, 오히려 체내 이용률을 떨어뜨릴 수 있기 때문이죠. 이 글에서는 단백질과 함께 섭취하면 피해야 할 음식들과 그 과학적 근거를 짚어드립니다.🥛 1. 고카페인 음료 (커피, 녹차, 에너지음료)카페인은 단백질뿐 아니라 다양한 미네랄의 흡수를 저해할 수 있습니다. 특히 식사 직후 커피를 마시는 습관은 철분과 칼슘, 아연 등의 흡수율을 떨어뜨려 단백질 대사에 필요한 영양소의 활용을 방해합니다. 단..