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“분명 덜 먹는데, 왜 뱃살은 그대로일까?”식단을 줄였는데도 허리둘레는 변하지 않고, 바지 단추는 여전히 팽팽하다면이건 단순히 칼로리의 문제가 아닙니다.‘루틴’이 뱃살을 만드는 가장 큰 요인입니다.음식을 줄이기 전에, 당신의 하루 리듬부터 점검해야 합니다.뱃살은 ‘열량’이 아니라 ‘호르몬의 문제’복부 지방은 단순히 먹은 만큼 쌓이는 게 아닙니다. 스트레스·수면·운동 리듬에 따라 호르몬의 흐름이 바뀌며, 그 결과 지방이 특정 부위(복부)에 고착화됩니다. 이 현상을 만드는 주범은 세 가지입니다.요인작용결과코르티솔스트레스 호르몬, 지방 저장 유도복부 중심 비만인슐린혈당 급등 시 지방 합성 촉진식후 복부 팽창, 지방 고착렙틴 저항성포만감 전달 실패소량 식사에도 지방 저장 지속즉, “덜 먹는 것”보다 “언제·어떻..