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“단백질을 언제 먹느냐”는 50대 이후 다이어트의 성패를 가르는 핵심 요소입니다. 많은 사람들이 단백질의 양만 고민하지만, 실제로는 섭취 타이밍이 복부 지방 감소율을 결정합니다. 이 글에서는 대사 리듬, 호르몬 변화, 수면과의 상관관계를 근거로 아침과 저녁 단백질 섭취의 과학적 차이를 명확히 설명합니다.🥱 1. 50대 이후, 왜 뱃살이 잘 안 빠질까?40대 후반 이후 체중이 쉽게 늘고 복부 지방이 유독 끈질겨지는 이유는 단순히 ‘운동 부족’ 때문이 아닙니다. 근본적인 이유는 기초대사량(Basal Metabolic Rate)의 감소와 호르몬 리듬의 변화입니다.근육 손실: 매년 1%씩 감소하는 근육량은 대사 효율을 떨어뜨립니다.인슐린 저항성 증가: 같은 식단이라도 포도당 처리가 늦어 지방으로 전환되기 쉽습..