everytein건강실험실 님의 블로그

생리 중 단백질 섭취의 중요성, 왜 주목해야 할까요?“그날만 되면 몸이 무겁고, 이유 없이 짜증이 나요.” 많은 여성들이 매달 겪는 생리 기간은 단순한 신체 변화 그 이상입니다. 생리통, 피로감, 감정 기복까지. 이 모든 현상은 단백질과도 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?단백질은 단순한 영양소가 아닙니다흔히 단백질은 근육을 만드는 성분으로만 알려져 있지만, 실제로는 호르몬 조절, 면역 반응, 상처 회복 등 온몸을 구성하고 재건하는 데 필수적인 영양소입니다. 생리 중 자궁 내막이 탈락되면서 염증 반응과 조직 회복이 동시에 일어나고, 이 과정에서 단백질 수요가 증가합니다.생리 중 단백질이 꼭 필요한 이유 3가지1. 철분 손실과 빈혈 예방생리 중 혈액 손실은 피로와 빈혈을 유발합니다. 철분은 단백질인..

운동한 날만 단백질? NO, 매일이 중요합니다“단백질은 헬스 하는 날만 챙기면 되는 거 아니야?” 많은 사람들이 단백질을 ‘운동 보충제’로만 인식하는데요. 사실 이는 오해입니다. 단백질은 운동을 하지 않는 날에도 인체의 필수 요소로 작용하며, 꾸준한 섭취가 건강을 좌우합니다.1. 단백질은 ‘근육’보다 더 많은 곳에 필요하다단백질은 근육 생성뿐 아니라 호르몬 생성, 면역 체계 유지, 효소 작용, 피부·손톱·모발 등 조직 회복에 필수적인 역할을 합니다. 예를 들어, 우리 몸의 면역 시스템은 항체라는 단백질로 구성되어 있으며, 호르몬도 대부분 단백질에서 비롯됩니다. 즉, 운동 유무에 관계없이 단백질은 매일 사용되고 있다는 말이죠.2. 근육 유지에도 ‘꾸준한 보급’이 핵심운동을 하지 않아도 우리 몸의 근육은 매..