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“중장년 직장인 여러분, 매일 반복되는 긴 야근에 눈이 뻑뻑하고 침침하신가요? 오늘 소개할 5분 비밀 눈 운동으로 눈 피로를 확실히 줄여보세요!”많은 중장년 직장인들이 하루 종일 컴퓨터 화면을 들여다보며 눈의 피로를 느낍니다. 특히 눈물막이 약해지고 수정체 조절능력이 떨어지는 40대 이후에는 더더욱 쉽죠. 단순한 눈 피곤함으로 넘기기엔 위험할 정도로 눈 건강은 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.우리 눈은 우리 몸이 보내는 중요한 신호탄입니다. 방치한 눈 피로는 두통, 집중력 저하, 시력 악화의 초석이 될 수 있기에 사소하게 생각하면 곤란합니다. 오늘 소개할 5가지 운동과 생활습관을 통해 꾸준히 눈 건강을 지키는 법을 배워봅시다.1. 눈 주위 마사지검지와 중지를 이용해 눈썹 아래와 관자놀이를 살살 원을 ..

중장년층 손끝 저림과 밤잠 설치는 ‘수근관 증후군’으로 의심할 수 있습니다. 이 질환은 조기 예방과 꾸준한 관리가 매우 중요한데요. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 한 증상 설명과 함께, 중장년 누구나 쉽게 할 수 있는 5분 스트레칭 예방법과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 관리 팁을 자세히 안내해 드리겠습니다.1. 수근관 증후군이란 무엇인가?수근관 증후군은 손목의 좁은 통로인 ‘수근관’ 내 정중신경이 압박되어 손가락과 손바닥에 저림, 통증, 감각 저하를 일으키는 신경 압박성 질환입니다. 주로 반복적인 손목 사용, 노화, 조직 변화 등이 원인이며 중장년층에서 많이 발생합니다.증상특징손끝 저림엄지, 검지, 중지 등 주로 손가락 끝 부위 저림 발생밤에 통증 심화밤에 손목 통증과 저림 증상이 악화되어 수면 장애..