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단백질 섭취 시기, 정말 ‘언제’ 먹느냐가 효과를 좌우할까?단백질은 단순히 ‘얼마나’ 먹느냐보다 ‘언제’ 먹느냐가 흡수율과 효능에 영향을 줄 수 있습니다. 공복, 운동 직후, 취침 전 등 시점마다 체내 반응과 효과가 달라지기 때문이죠. 하지만 시기마다 장단점이 분명히 존재하며, 무조건 따라 하기보다는 자신의 건강 목적과 생활 리듬에 맞춰야 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 각 섭취 타이밍별 특징과 과학적 근거를 바탕으로, 단백질을 가장 효과적으로 활용할 수 있는 전략적 방법을 소개합니다.아침 공복 단백질: 빠른 흡수? 아니면 위장 부담?아침 공복 상태에서 단백질 보충제를 섭취하면 흡수율이 빠르다는 장점이 있습니다. 자는 동안 공복 시간이 길어 위장에 음식물이 남아 있지 않기 때문에, 단백질이 ..