에브리테인 건강실험실

“물은 많이 마시는데도, 왜 이렇게 피곤하고 갈증이 심할까?” 운동 후나 더운 날씨에 이런 경험을 해본 적 있을 겁니다. 이럴 때 대부분은 ‘수분 섭취 부족’을 원인으로 생각하지만, **단백질 섭취와 수분 밸런스의 관계**를 떠올리는 사람은 드뭅니다. 사실 단백질은 근육과 세포를 만드는 영양소일 뿐 아니라, 그 대사 과정에서 **상당한 양의 수분을 필요로 하는 영양소**입니다. 오늘은 단백질이 왜 탈수 예방에 중요한 역할을 하는지, 그리고 이를 활용한 체수분 관리법을 알려드립니다.단백질 대사와 수분 필요성의 원리단백질을 섭취하면, 몸은 이를 아미노산으로 분해하고 필요에 따라 근육 합성, 호르몬 생산, 면역 작용 등에 사용합니다. 이 과정에서 불필요한 질소(N)는 **요소(urea)**로 전환되어 소변을 ..