everytein건강실험실 님의 블로그

단백질이 숙면에 미치는 영향, 알고 계셨나요?“오늘도 잠을 설쳤어요.”한숨 섞인 아침 인사를 나누며, 우리는 이유도 모른 채 피곤을 끌고 하루를 시작합니다. 하지만 이 반복되는 불면의 원인이 단순한 스트레스 때문만은 아닐 수 있습니다. 놀랍게도 당신의 저녁 식단 속 **단백질**이 깊은 잠의 열쇠가 될 수 있습니다.수면 호르몬은 어디서 만들어질까?단백질은 근육만 키우는 영양소로 알고 계셨나요? 사실 단백질은 뇌에서 멜라토닌과 세로토닌을 생성하는 핵심 요소이기도 합니다. 이 두 호르몬은 **수면의 시작과 지속, 안정감**을 조절합니다.그 중심에 있는 아미노산 트립토판. 단백질을 섭취하면 이 트립토판이 분해되어 뇌로 전달되고, 수면 유도 호르몬으로 전환됩니다. 즉, 적절한 단백질 섭취는 ‘잠에 들기 좋은 환..