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서론 — 왜 쉬어도 피곤할까?회사에서 하루 종일 일을 하고, 겨우 퇴근해서 집에 돌아오면 그대로 침대에 쓰러집니다. 주말에 아무것도 안 하고 쉬었는데도, 월요일 아침이 되면 다시 똑같이 피곤합니다. “잠을 더 자면 괜찮아질까?” “비타민을 먹어야 하나?” 이런 질문을 스스로에게 던지지만, 사실문제는 따로 있습니다.직장인의 만성 피로는 ‘단백질 부족 피로’일 가능성이 큽니다. 단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아닙니다. 호르몬, 효소, 신경전달물질, 면역세포, 회복 시스템… 에너지 대사를 움직이는 모든 핵심 장치가 단백질로 만들어집니다.근육이 아니라 에너지 시스템이 단백질을 갈망하고 있는 것입니다. 즉, 피로는 "몸이 쉬지 못해서"가 아니라 몸이 회복할 재료가 없어서 생기는 것입니다.단백질 부족이 피..

“아무리 쉬어도 피곤하다”는 말을 자주 하시나요? 잠도 충분히 자고, 커피도 마시는데 하루 종일 몸이 무겁다면, 문제는 ‘수면 부족’이 아니라 단백질 부족일 수 있습니다.단백질은 근육의 재료일 뿐 아니라, 우리 몸의 에너지 공장(미토콘드리아)을 움직이는 핵심 연료입니다. 피로가 쌓이는 이유는 에너지가 고갈된 것이고, 그 에너지를 만드는 효소와 구조물 대부분이 ‘단백질’로 구성되어 있죠.🔥 1. 피로의 본질은 ‘에너지 대사의 저하’우리 몸은 하루 24시간 내내 ATP(에너지 화폐)를 만듭니다. 이 ATP를 만드는 공장이 바로 미토콘드리아입니다. 그런데 나이가 들거나 스트레스가 누적되면 미토콘드리아 기능이 떨어져 “쉬어도 피곤한 상태”, 즉 만성 피로가 생깁니다.여기서 주목해야 할 점은, ATP 생산 효소..

"나는 왜 매일 아침이 이렇게 피곤할까?" 그날도 눈을 떴는데 온몸이 무겁고, 집중이 되지 않았다. 커피를 마셔도 멍한 상태는 나아지지 않았다. 그렇게 나의 하루는 **피로와 무기력 속에서 반복**되고 있었다. 그러던 어느 날, 우연히 본 영양 칼럼에서 "아침 단백질이 하루를 바꾼다"는 문장을 보게 되었다. 커피도 아닌 단백질이 내 아침을 바꾼다고? 솔직히 반신반의했다. 하지만 그날부터 내 루틴은 완전히 달라졌다.하루의 첫 영양소, ‘단백질’로 바꿔봤더니나는 원래 아침을 거의 먹지 않는 편이었다. 겨우 마시는 건 믹스커피 한 잔. 때론 바나나 하나, 또는 아무것도 먹지 않고 집을 나섰다. 하지만 이대로는 안 되겠다 싶어, **단백질 셰이크 한 잔을 아침으로 대체**하기 시작했다. 처음엔 어색했지만, 며칠..