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생리 중 단백질 섭취의 중요성, 왜 주목해야 할까요?“그날만 되면 몸이 무겁고, 이유 없이 짜증이 나요.” 많은 여성들이 매달 겪는 생리 기간은 단순한 신체 변화 그 이상입니다. 생리통, 피로감, 감정 기복까지. 이 모든 현상은 단백질과도 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?단백질은 단순한 영양소가 아닙니다흔히 단백질은 근육을 만드는 성분으로만 알려져 있지만, 실제로는 호르몬 조절, 면역 반응, 상처 회복 등 온몸을 구성하고 재건하는 데 필수적인 영양소입니다. 생리 중 자궁 내막이 탈락되면서 염증 반응과 조직 회복이 동시에 일어나고, 이 과정에서 단백질 수요가 증가합니다.생리 중 단백질이 꼭 필요한 이유 3가지1. 철분 손실과 빈혈 예방생리 중 혈액 손실은 피로와 빈혈을 유발합니다. 철분은 단백질인..

단백질, 여성의 인생 주기를 함께하는 친구단백질이라고 하면 대부분 '근육'을 먼저 떠올립니다. 그래서인지 "나는 헬스 안 해", "몸 키울 생각 없어"라며 단백질을 멀리하는 여성들이 아직도 많습니다. 하지만 이건 단백질에 대한 가장 큰 오해 중 하나입니다. 단백질은 단순한 근육 보충제가 아니라, 여성의 몸 전체를 지탱해 주는 생명의 기반입니다.1. 생리 주기와 단백질, 민감한 리듬을 위한 에너지매달 찾아오는 생리 주기, 여성이라면 누구나 그 변화에 민감하게 반응합니다. 배란기부터 생리 직전까지, 에스트로겐과 프로게스테론의 파도 같은 변화는 감정기복, 피로, 식욕 변화로 이어지곤 합니다. 이럴 때 단백질은 조용한 균형자가 되어 줍니다. 혈당을 안정시키고, 트립토판을 통해 세로토닌 생성도 도와 기분을 부드럽..