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단백질 보충제, 간에 해롭다?단백질 보충제, 누구나 한 번쯤은 관심을 가져본 적 있을 겁니다.운동을 시작하면서, 체중 감량을 하면서, 혹은 단순히 건강을 챙기고 싶어서.그런데 언젠가부터 이런 말들이 들리기 시작합니다.“단백질 보충제 오래 먹으면 간이 나빠진대.”과연 사실일까요? 아니면 단지 지나친 걱정일까요?단백질은 간에 해롭다?먼저 짚고 넘어가야 할 점은, 단백질 자체는 간에 해롭지 않다는 것입니다.단백질은 우리 몸의 근육, 효소, 호르몬 등 수많은 구성 요소의 재료이며, 간 역시 단백질로 구성된 효소의 도움을 받아 해독 작용을 수행합니다.문제가 되는 건 과잉 섭취입니다.특히 단백질 보충제를 식사 대체용으로 자주 복용하거나,하루 단백질 권장량(성인 기준 약 1kg당 1.2~1.6g 이상)을 장기간 초과..

단백질 하루 권장 섭취량 계산법, ‘대충’이 아닌 ‘정확히’ 아시나요?“단백질은 많이 먹을수록 좋다.” 정말 그럴까요? 운동을 시작하거나 건강한 식단을 고민할 때 가장 먼저 떠오르는 영양소가 단백질입니다. 하지만 정작 대부분의 사람들은 자신에게 필요한 단백질의 정확한 양을 모르고, ‘감’으로만 식단을 구성합니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 연령·체중·활동량에 따라 달라지는 단백질 섭취량을 계산하고, 섭취 시 주의할 점까지 자세히 안내드립니다.📌 1. 체중 1kg당 0.8g? — 권장량의 기본 공식세계보건기구(WHO)와 대부분의 보건기구는 성인 기준으로 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취를 권장합니다. 이는 생리적으로 필수적인 수준이며, 건강을 유지하기 위한 최소치로 간주됩니다. 예를..