에브리테인 건강실험실

왜 읽어야 하나: 출근 전 10분 안에 단백질 25–35g을 채우고, 설거지는 최소화합니다.핵심 이득: 포만감↑, 집중력↑, 아침 폭식·간식↓. 끼니 분배 원칙(20–40g/끼)에 딱 맞습니다.오늘 할 일: 아래 7가지 중 취향 2개를 골라 번갈아가며 실행하세요. 유당 민감이라면 WPI·락토프리·두유 옵션으로 바꾸면 끝.근거 요약레시피 7가지(설거지 지수 포함)1분 요약 표전날 10분 미리 준비FAQ아침 단백질은 하루 총량을 안정적으로 채우는 가성비 구간입니다. 일반적인 가이드: 하루 단백질은 체중 ×1.2–1.6g(감량/훈련↑ 시 1.6–2.0g), 끼니당 20–40g 분배. 참고: 하루 단백질 계산법, 운동 전후 단백질. 근거 요약아침 단백질 25–35g은 포만감·식욕 조절과 오전 집중력에 도움.유당..