에브리테인 건강실험실

“단백질 보충제 먹으니 화장실을 달고 살아요.” “고단백 식단 시작했는데, 변비가 심해졌어요.” 단백질은 근육과 건강을 위한 필수 영양소지만, 섭취 방법이 잘못되면 **설사**나 **변비**로 장 건강이 악화될 수 있습니다. 오늘은 단백질과 장 트러블의 관계, 원인, 그리고 올바른 섭취 전략까지 과학적으로 풀어보겠습니다.왜 단백질이 설사나 변비를 일으킬까?단백질 자체가 문제라기보다, 소화·흡수 과정과 섭취 패턴이 원인입니다.장트러블 유형주요 원인설사유당불내증, 단백질 과잉 섭취, 소화효소 부족, 인공감미료변비식이섬유 부족, 수분 부족, 단백질 위주 식단설사의 주요 메커니즘1. **유당불내증** – WPC(농축유청단백) 보충제에 포함된 유당을 분해 못함 2. **고단백·저탄수 조합** – 장내 유해균 증가..