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“운동을 열심히 하는데, 왜 몸이 그대로일까?”하루도 빠지지 않고 운동을 해도, 거울 속 몸은 변하지 않습니다.체중은 비슷하고, 근육선은 흐릿하며, 피로는 쌓이기만 합니다.이럴 때 우리는 흔히 “운동법이 잘못된 걸까?”라고 생각하지만,진짜 원인은 따로 있습니다. 운동이 아니라 ‘대사 회복’의 실패입니다.몸이 바뀌지 않는 이유는 단순히 운동량이 부족해서가 아닙니다.운동 이후의 단백질 합성, 호르몬 분비, 장내 흡수력이 무너진 상태라면아무리 열심히 해도 몸은 반응하지 않습니다.운동이 효과 없는 진짜 이유운동은 자극일 뿐, 변화는 회복 과정에서 일어납니다.운동 후 단백질이 근육으로 재합성되고, 호르몬이 회복 신호를 보내야 진짜 몸이 달라집니다.이 중 하나라도 무너지면, 운동은 ‘피로 유발’에 그칩니다.요인문제..

“먹을 땐 괜찮은데, 꼭 나중에 배가 불편해요”유난히 장이 예민해진 것 같다고 느끼는 날이 있습니다.커피 한 잔, 빵 한 조각에도 속이 더부룩하고 소리가 나죠.하지만 병원 검사에서는 ‘정상’이라는 답만 돌아옵니다.그럴 땐 단순한 소화 문제가 아니라, 단백질 소화 효소와 장 내 미생물 불균형을 먼저 의심해야 합니다.장 트러블은 음식 때문이 아닙니다.“내가 먹은 걸 몸이 처리하지 못하는 상태”가 근본 원인입니다.소화 효소 부족이 만든 장의 혼란우리가 먹는 음식 중 가장 소화가 어려운 영양소는 단백질입니다.단백질은 아미노산으로 분해되어야 흡수되는데, 소화 효소가 부족하면 분해되지 못한 단백질이 장에 머물며 ‘부패’ 과정이 일어납니다.이때 가스, 팽만, 복통이 생기며, 장내 균형이 무너집니다.문제 원인결과 증상..

📌 흔히 듣는 이야기: “단백질만 먹으면 변비 걸린대”헬스장을 다니는 30대 직장인 김 씨. 체중 감량을 위해 단백질 셰이크를 하루 두 번씩 챙겨 마시기 시작했습니다. 그런데 몇 주 지나자 예상치 못한 문제가 생겼습니다. 화장실에 가는 횟수가 줄고, 배가 더부룩해진 것이죠. 주변 친구들은 “원래 단백질 먹으면 변비 걸려”라며 웃어넘겼습니다. 정말 단백질 때문일까요?🤔 단백질이 정말 변비의 원인일까?많은 사람들이 단백질을 섭취하면 변비가 온다고 믿지만, 사실 단백질 자체가 변비를 만드는 것은 아닙니다. 단백질은 근육, 면역, 호르몬을 유지하는 데 필수적인 영양소이며, 소화 과정에서 특별히 ‘변을 딱딱하게 만드는’ 성분이 있는 것도 아닙니다. 그렇다면 왜 이런 오해가 생겼을까요?🚨 진짜 원인 1: 물 ..