에브리테인 건강실험실

헬스장에서 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 한 번쯤 “어떤 단백질 쉐이크가 가장 좋나요?”라는 질문을 받아본 적이 있을 겁니다. 하지만 답은 단순하지 않습니다. 누군가에겐 최고의 제품이, 다른 누군가에겐 맞지 않는 경우가 많습니다. 왜냐하면 단백질 쉐이크의 가치는 목표, 생활 패턴, 건강 상태에 따라 달라지기 때문입니다. 이번 글에서는 헬스인들이 실제로 선택하는 단백질 쉐이크 TOP 5를 소개하고, 제품 비교 기준부터 상황별 추천까지 실전적인 가이드를 제공합니다.바로가기제품 비교 기준인기 브랜드 분석용도별 추천자주 묻는 질문실행 체크리스트1. 제품 비교 기준헬스인들은 단백질 쉐이크를 고를 때 광고 문구보다 라벨의 숫자를 먼저 봅니다. 그 숫자 속에 진짜 품질이 숨어 있기 때문이죠. 아래 기준은 실제 운동인..

단백질 쉐이크는 이제 운동선수만의 전유물이 아니라, 바쁜 현대인의 건강 관리 필수품으로 자리 잡았습니다. 하지만 종류와 브랜드가 너무 다양하다 보니 무엇을 선택해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 이 글에서는 단백질 쉐이크의 원료별 특징, 주의해야 할 첨가물, 그리고 가격과 맛의 균형을 잡는 방법까지, 건강과 만족도를 모두 챙기는 선택 가이드를 제공합니다.바로가기원료별 특징(WPI/WPC/식물성)첨가물 주의사항가격과 맛 균형 맞추기자주 묻는 질문실행 체크리스트 1. 원료별 특징(WPI/WPC/식물성)단백질 쉐이크의 품질과 특성은 원료에서 결정됩니다. 각각의 원료는 흡수 속도, 영양 성분, 알레르기 가능성에서 차이를 보입니다.WPI(분리유청단백)유청단백에서 불필요한 지방과 유당을 대부분 제거한 고순도 단백질..

다이어트에서 진짜 힘든 것은 시작이 아니라 지속입니다. 체중계 숫자는 잠깐 내려갔다가도 금세 제자리로 돌아오고, 바쁜 일상 속에서 식사 준비와 운동을 동시에 챙기기란 쉽지 않습니다. 이때 단백질 쉐이크는 “시간을 아끼면서 핵심 영양을 채우는” 현실적인 해법이 됩니다. 단백질은 포만감을 오래 유지하게 해 ‘식사 간 간식’과 야식 빈도를 줄이고, 감량 중에도 근육량을 지켜 기초대사량 하락을 막는 데 도움을 줍니다. 아래에서는 단백질의 포만감 작용 원리, 실제로 따라 하기 쉬운 성공 사례, 그리고 요요 없이 장기 유지로 연결하는 전략을 순서대로 정리했습니다. 모든 내용은 일반 성인을 대상으로 한 생활 가이드이며, 개인의 건강 상태에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.바로가기단백질의 포만감 효과체중 감량 성공 사..

“하루만 단백질을 안 먹어도 근육이 녹아내린다?” “운동 후 쉐이크를 안 마시면 효과가 0이 된다?” “고단백 식단은 반드시 신장을 망친다?” 건강 커뮤니티와 영상에서 자주 보이는 이 주장들, 어디까지가 사실일까요? 이 글은 과장된 루머를 차분히 정리하고, 인체의 단백질 대사를 기반으로 현실적인 보충 전략을 제시합니다.바로가기단백질 손실에 관한 흔한 루머인체에서 단백질이 실제로 소비되는 과정건강한 단백질 보충 방법자주 묻는 질문(FAQ)실행 체크리스트 1. 단백질 손실에 관한 흔한 루머루머 1: 하루만 단백질을 못 먹어도 근육이 크게 줄어든다 → 과장성인은 단백질을 재활용하는 대사 시스템을 가지고 있어 단기 결핍만으로 근육이 급감하지 않습니다. 다만 장기간 부족하면 서서히 근육량과 기능이 떨어집니다.루머..

출근길 3분, 헬스장 퇴근길 5분. 바쁜 일상에서 단백질 보충의 핵심은 접근성과 가성비입니다. 편의점 단백질 음료는 항상 가까이에 있고, 선택만 잘하면 ‘빠르게·합리적으로’ 단백질을 채울 수 있습니다. 이 글은 편의점에서 만나는 단백질 음료를 가성비 공식과 실전 시나리오로 해석하고, 당 함량·첨가물·유당 민감까지 고려한 선택 기준을 제공합니다.바로가기분석 범위와 기준구매 채널별 특징(편의점·대형마트·온라인)성분·가격 비교표(범위값)가성비 스코어(공식·가중치)상황별 추천 시나리오7일 실전 루틴구매·보관·섭취 팁자주 묻는 질문실행 체크리스트1. 분석 범위와 기준대상은 편의점에서 흔히 볼 수 있는 단백질 드링크(RTD)입니다. 파우더 대용량은 편의점 특성상 제한적이므로 제외하고, 1병 기준으로 비교합니다.핵심..