everytein건강실험실 님의 블로그

“유산균만 먹으면 장이 건강해질까?”매일 아침 유산균을 꼭 챙겨 먹는 습관, 많은 분들이 실천하고 있죠. 그런데 이런 질문, 한 번쯤 해보셨나요? “유산균이 내 장에 제대로 작동하고 있을까?” 생각보다 많은 사람들이 유산균이 뿌리내릴 수 있는 ‘장 내 환경’을 준비하지 않은 채 습관적으로 유산균만 섭취하고 있습니다.놀랍게도 그 장내 환경을 좌우하는 중요한 요소는 단백질입니다. 단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아니라, 장 건강을 좌우하는 핵심 조력자입니다. 유산균보다 먼저 챙겨야 할 이유, 지금부터 깊이 있게 알려드릴게요.🥚 단백질이 장 건강에 필요한 진짜 이유장(腸)은 음식물을 소화하는 역할뿐만 아니라 면역세포의 70% 이상이 집중된 면역의 요새입니다. 이 장은 내부를 보호하기 위해 점막(장 상..

단백질 섭취 시기, 정말 ‘언제’ 먹느냐가 효과를 좌우할까?단백질은 단순히 ‘얼마나’ 먹느냐보다 ‘언제’ 먹느냐가 흡수율과 효능에 영향을 줄 수 있습니다. 공복, 운동 직후, 취침 전 등 시점마다 체내 반응과 효과가 달라지기 때문이죠. 하지만 시기마다 장단점이 분명히 존재하며, 무조건 따라 하기보다는 자신의 건강 목적과 생활 리듬에 맞춰야 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 각 섭취 타이밍별 특징과 과학적 근거를 바탕으로, 단백질을 가장 효과적으로 활용할 수 있는 전략적 방법을 소개합니다.아침 공복 단백질: 빠른 흡수? 아니면 위장 부담?아침 공복 상태에서 단백질 보충제를 섭취하면 흡수율이 빠르다는 장점이 있습니다. 자는 동안 공복 시간이 길어 위장에 음식물이 남아 있지 않기 때문에, 단백질이 ..