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“NMN 먹으면 진짜 젊어진다?”요즘 유튜브나 건강 커뮤니티에서 NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오타이드) 이야기를 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 연예인, CEO, 헬스 트레이너들까지 NMN을 챙긴다는 말이 퍼지면서 ‘먹는 항노화제’로 떠올랐죠. 그런데 흥미로운 건—단백질과 함께 먹을 때 효과가 훨씬 크다는 사실입니다. 단백질이 NMN의 ‘활성 스위치’를 켜주는 역할을 하기 때문이죠.1️⃣ NMN은 ‘세포의 배터리 충전기’다우리 몸은 나이를 먹을수록 에너지를 만드는 능력이 떨어집니다. 이유는 간단합니다. NAD⁺(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)라는 물질이 줄어들기 때문입니다. NAD⁺는 세포 속에서 에너지를 생산하는 미토콘드리아의 연료 역할을 합니다. 그런데 이 NAD⁺를 만드는 재료가 바로 NMN입니다..

단백질 보충제를 먹으면 왜 배가 불편할까?운동을 시작하고 단백질을 꾸준히 챙기기 시작했는데, 오히려 변비나 가스가 생겼다는 사람이 많습니다. 이건 단백질이 나쁜 게 아니라, ‘장 속 환경’이 단백질을 소화할 준비가 안 된 상태이기 때문입니다.1️⃣ 단백질 흡수의 80%는 ‘장’이 책임진다단백질은 위에서 분해된 후 소장에서 아미노산 형태로 흡수됩니다. 그런데 장 내 환경이 나쁘면 이 과정이 제대로 이뤄지지 않습니다. 소화가 덜 된 단백질이 장내에서 부패하며 가스를 만들고, 복부팽만이나 변비로 이어지죠. 즉, 단백질 흡수율은 ‘섭취량’보다 장 건강이 좌우하는 셈입니다.💡 이런 증상이 있다면 ‘단백질 흡수 저하’ 신호입니다단백질 먹은 뒤 속이 더부룩하거나 트림이 잦다운동 후 피로감이 심하고 회복이 느리다변비..