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폐경기, 몸이 달라지는 시기폐경은 단순히 생리가 멈추는 시기가 아닙니다. 여성의 몸은 이 시기를 기점으로 **에스트로겐의 급감**, **기초대사량 저하**, **근육량 감소**, **골밀도 손실**, **지방 증가**, **수면의 질 저하**, **우울감**, **관절통** 등 다양한 변화가 몰려옵니다. 하지만 의외로 이 시기에 가장 먼저 손을 써야 할 것 중 하나가 ‘단백질 섭취’라는 점, 알고 계셨나요?단백질, 폐경기 여성에게 어떤 역할을 할까?1. **근육 손실 예방** 폐경기 이후에는 자연스럽게 **근육량이 줄어듭니다**. 단백질 섭취는 이를 막아주는 핵심 수단이며, 운동과 병행할 경우 그 효과는 배가됩니다. 2. **기초대사량 유지** 근육이 줄어들면 기초대사량도 낮아져 **살이 쉽게 찌고**,..

단백질, 많이 먹으면 건강해질까? 과하면 독이 됩니다“단백질은 많이 먹을수록 좋다.” 이 말은 반은 맞고, 반은 틀립니다. 건강이나 다이어트에 관심 있는 사람이라면 단백질 섭취의 중요성을 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 하지만 최근 단백질에 대한 인식은 ‘충분히 먹자’를 넘어 ‘무조건 많이 먹자’로 과열되는 경향이 있습니다.과연 단백질은 많이 먹을수록 좋은 걸까요?단백질 바, 고단백 식단, 하루 세 번의 셰이크. 단백질을 생활 습관처럼 섭취하는 이들이 늘고 있지만, 정작 이들이 겪는 복부 팽만감, 소화불량, 두통, 변비는 간과됩니다. 단백질 과잉 섭취는 소리 없이 건강을 무너뜨릴 수 있습니다.❶ 단백질 과다 섭취의 주요 부작용1) 신장에 부담단백질은 체내에서 분해될 때 질소 대사산물을 생성하며, 이는 신장..