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하루가 유난히 무겁다면, 몸의 침묵을 의심해야 합니다50세 이후, 사람들은 종종 체중계 숫자에만 집중합니다. 조금 찌면 불안하고, 줄면 안심하죠. 하지만 당신도 아마 어느 순간 이렇게 생각한 적 있을 겁니다.“난 분명 살은 빠졌는데… 왜 더 피곤하지?” “하체가 유난히 약해진 느낌이야.” “계단 오를 때 예전보다 숨이 찬 것 같은데…?”이 질문의 답은 비만도도, 체중도 아닙니다. **조용히 사라지는 근육, ‘근육 침묵’** 때문입니다. 의학적으로는 ‘근감소증(사 코피니아)’이라고 부르죠.근육이 줄어들면 생기는 ‘속도 저하’ 현상근육은 단순히 몸을 움직이는 조직이 아닙니다. 근육이 줄어들면 우리 몸은 ‘속도’를 잃습니다. 칼로리 소모 속도, 혈당 조절 속도, 회복 속도, 체온 유지 속도… 그리고 인생의 리..

“피부는 꺼지고, 근육은 사라지고… 나이 때문일까요?”나이가 들수록 피부는 얇아지고, 근육은 줄어들며, 몸의 회복력도 떨어집니다. 이를 자연스러운 ‘노화’로 받아들이는 경우가 많지만, 그 속을 들여다보면 단백질 부족이 노화를 가속화하는 핵심 요인일 수 있습니다.단백질은 단지 근육을 만드는 성분이 아닙니다. 피부, 뼈, 호르몬, 효소, 장기까지 우리 몸의 대부분을 이루는 구조물이며, 이 단백질이 부족해지면 몸은 ‘늙는다’는 신호를 보내기 시작합니다.🧬 노화는 단백질 붕괴에서 시작된다노화의 핵심은 세포 기능의 저하입니다. 그중에서도 단백질 합성과 재생이 늦어지면 몸의 기능 전반이 느려지고, 손상 회복 능력도 떨어집니다. 예를 들어 피부 속 콜라겐과 엘라스틴은 대표적인 단백질인데, 이들이 줄어들면 피부가 탄..