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“아무리 쉬어도 피곤하다”는 말을 자주 하시나요? 잠도 충분히 자고, 커피도 마시는데 하루 종일 몸이 무겁다면, 문제는 ‘수면 부족’이 아니라 단백질 부족일 수 있습니다.단백질은 근육의 재료일 뿐 아니라, 우리 몸의 에너지 공장(미토콘드리아)을 움직이는 핵심 연료입니다. 피로가 쌓이는 이유는 에너지가 고갈된 것이고, 그 에너지를 만드는 효소와 구조물 대부분이 ‘단백질’로 구성되어 있죠.🔥 1. 피로의 본질은 ‘에너지 대사의 저하’우리 몸은 하루 24시간 내내 ATP(에너지 화폐)를 만듭니다. 이 ATP를 만드는 공장이 바로 미토콘드리아입니다. 그런데 나이가 들거나 스트레스가 누적되면 미토콘드리아 기능이 떨어져 “쉬어도 피곤한 상태”, 즉 만성 피로가 생깁니다.여기서 주목해야 할 점은, ATP 생산 효소..

“NMN 먹으면 진짜 젊어진다?”요즘 유튜브나 건강 커뮤니티에서 NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오타이드) 이야기를 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 연예인, CEO, 헬스 트레이너들까지 NMN을 챙긴다는 말이 퍼지면서 ‘먹는 항노화제’로 떠올랐죠. 그런데 흥미로운 건—단백질과 함께 먹을 때 효과가 훨씬 크다는 사실입니다. 단백질이 NMN의 ‘활성 스위치’를 켜주는 역할을 하기 때문이죠.1️⃣ NMN은 ‘세포의 배터리 충전기’다우리 몸은 나이를 먹을수록 에너지를 만드는 능력이 떨어집니다. 이유는 간단합니다. NAD⁺(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)라는 물질이 줄어들기 때문입니다. NAD⁺는 세포 속에서 에너지를 생산하는 미토콘드리아의 연료 역할을 합니다. 그런데 이 NAD⁺를 만드는 재료가 바로 NMN입니다..