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단백질 보충제를 먹으면 왜 배가 불편할까?운동을 시작하고 단백질을 꾸준히 챙기기 시작했는데, 오히려 변비나 가스가 생겼다는 사람이 많습니다. 이건 단백질이 나쁜 게 아니라, ‘장 속 환경’이 단백질을 소화할 준비가 안 된 상태이기 때문입니다.1️⃣ 단백질 흡수의 80%는 ‘장’이 책임진다단백질은 위에서 분해된 후 소장에서 아미노산 형태로 흡수됩니다. 그런데 장 내 환경이 나쁘면 이 과정이 제대로 이뤄지지 않습니다. 소화가 덜 된 단백질이 장내에서 부패하며 가스를 만들고, 복부팽만이나 변비로 이어지죠. 즉, 단백질 흡수율은 ‘섭취량’보다 장 건강이 좌우하는 셈입니다.💡 이런 증상이 있다면 ‘단백질 흡수 저하’ 신호입니다단백질 먹은 뒤 속이 더부룩하거나 트림이 잦다운동 후 피로감이 심하고 회복이 느리다변비..

📌 흔히 듣는 이야기: “단백질만 먹으면 변비 걸린대”헬스장을 다니는 30대 직장인 김 씨. 체중 감량을 위해 단백질 셰이크를 하루 두 번씩 챙겨 마시기 시작했습니다. 그런데 몇 주 지나자 예상치 못한 문제가 생겼습니다. 화장실에 가는 횟수가 줄고, 배가 더부룩해진 것이죠. 주변 친구들은 “원래 단백질 먹으면 변비 걸려”라며 웃어넘겼습니다. 정말 단백질 때문일까요?🤔 단백질이 정말 변비의 원인일까?많은 사람들이 단백질을 섭취하면 변비가 온다고 믿지만, 사실 단백질 자체가 변비를 만드는 것은 아닙니다. 단백질은 근육, 면역, 호르몬을 유지하는 데 필수적인 영양소이며, 소화 과정에서 특별히 ‘변을 딱딱하게 만드는’ 성분이 있는 것도 아닙니다. 그렇다면 왜 이런 오해가 생겼을까요?🚨 진짜 원인 1: 물 ..