에브리테인 건강실험실

운동 중 삐끗한 발목, 과한 훈련으로 인한 근육통, 일상 속 작은 부상까지… 다시 몸을 정상 상태로 되돌리는 ‘회복력’은 단순한 휴식만으로 완성되지 않습니다. 부상에서 빨리 돌아오고 싶다면, **단백질 섭취 전략**이 필수입니다. 왜냐하면 근육, 인대, 조직의 재생 과정에 쓰이는 주원료가 바로 **단백질**이기 때문입니다.부상 회복에 단백질이 중요한 이유부상 부위가 회복되는 과정은 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다. 1. **염증 단계 (0~5일)** 손상 부위에 백혈구가 모여 세균과 이물질 제거. → 면역세포와 효소 대부분이 단백질 기반. 2. **재생 단계 (5~21일)** 새로운 근섬유, 결합조직, 혈관이 형성됨. → 근섬유와 결합조직의 주성분이 단백질(콜라겐·엘라스틴). 3. **리모델링 단계 (..