에브리테인 건강실험실 에브리테인 건강실험실

약국 보충제는 균형 영양·소화 안정·규격화된 품질을 강조한다. 헬스장(스포츠 영양) 보충제는 단백질 순도·흡수 속도·가격 대비 g당 단백질을 중시한다. 목적이 다르면 선택도 달라진다: 회복·위장 민감·고령층은 약국형이 유리하고, 운동 직후 회복·벌크업·체지방 관리는 스포츠형이 효율적이다.1. 두 시장의 본질적 차이① 제품 철학약국형(메디컬/균형영양): “결식·회복기·영양 불균형” 보완. 단백·탄수·지방·비타민/미네랄을 함께 설계.스포츠형(헬스장 추천): “목표 매크로 달성”이 1순위. 1회 섭취 단백질 20~30g 확보, 당류·지방 최소화 지향.② 라벨과 성분 경향약국형: “균형영양식/고단백 영양음료/특수용도식품” 등 문구, 비타민·미네랄·프리바이오틱스/효소 첨가 빈번.스포츠형: “WPI/WPC/혼합단백..

헬스장에서 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 한 번쯤 “어떤 단백질 쉐이크가 가장 좋나요?”라는 질문을 받아본 적이 있을 겁니다. 하지만 답은 단순하지 않습니다. 누군가에겐 최고의 제품이, 다른 누군가에겐 맞지 않는 경우가 많습니다. 왜냐하면 단백질 쉐이크의 가치는 목표, 생활 패턴, 건강 상태에 따라 달라지기 때문입니다. 이번 글에서는 헬스인들이 실제로 선택하는 단백질 쉐이크 TOP 5를 소개하고, 제품 비교 기준부터 상황별 추천까지 실전적인 가이드를 제공합니다.바로가기제품 비교 기준인기 브랜드 분석용도별 추천자주 묻는 질문실행 체크리스트1. 제품 비교 기준헬스인들은 단백질 쉐이크를 고를 때 광고 문구보다 라벨의 숫자를 먼저 봅니다. 그 숫자 속에 진짜 품질이 숨어 있기 때문이죠. 아래 기준은 실제 운동인..

단백질 쉐이크는 이제 운동선수만의 전유물이 아니라, 바쁜 현대인의 건강 관리 필수품으로 자리 잡았습니다. 하지만 종류와 브랜드가 너무 다양하다 보니 무엇을 선택해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 이 글에서는 단백질 쉐이크의 원료별 특징, 주의해야 할 첨가물, 그리고 가격과 맛의 균형을 잡는 방법까지, 건강과 만족도를 모두 챙기는 선택 가이드를 제공합니다.바로가기원료별 특징(WPI/WPC/식물성)첨가물 주의사항가격과 맛 균형 맞추기자주 묻는 질문실행 체크리스트 1. 원료별 특징(WPI/WPC/식물성)단백질 쉐이크의 품질과 특성은 원료에서 결정됩니다. 각각의 원료는 흡수 속도, 영양 성분, 알레르기 가능성에서 차이를 보입니다.WPI(분리유청단백)유청단백에서 불필요한 지방과 유당을 대부분 제거한 고순도 단백질..

운동 직후, 단백질 보충의 황금 시간대(섭취 후 30분)를 놓치고 계신가요? “프로 티원 단백질 쉐이크”는 간편 성과 맛, 그리고 균형 잡힌 영양까지 겸비한 제품으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 해당 제품의 성분과 단백질 함량, 가격 대비 효율성, 운동별 섭취 전략, 그리고 자주 묻는 질문까지 모두 정리하여 제시드립니다. ※ 실제 성분, 가격 등은 최신 정보를 반드시 확인하시기 바랍니다.바로가기제품 성분과 단백질 함량가격·효과 비교운동별 섭취 가이드자주 묻는 질문실행 체크리스트추가 섭취 팁1. 제품 성분과 단백질 함량※ 아래 수치는 예시이며, 실제 제품 라벨 또는 공식 발표 기준으로 확인해주세요.주원료: 유청단백(WPC/WPI 및 카제인 혼합) + 식물성 단백(완두/현미) 포함1회 제공량 단백질: ..

단백질 셰이크는 운동·다이어트 보조제로 자리 잡은 인기 제품입니다. 그러나 신장 건강과 관련된 우려의 목소리도 꾸준히 나옵니다. “고단백 식이가 신장을 망친다”는 말은 과연 사실일까요? 이 글에서는 과학적 근거를 기반으로 단백질과 신장 건강의 관계를 분석하고, 안전한 섭취 가이드를 제시합니다.바로가기단백질 섭취와 신장 부담안전 섭취량 기준신장 건강 지키는 셰이크 선택법실전 섭취 팁오해와 진실 Q&A실행 체크리스트 1. 단백질 섭취와 신장 부담건강한 사람은 단백질 섭취를 늘려도 신장 기능이 크게 저하되지 않는다는 연구가 다수 있습니다. 하지만 이미 신장 질환이 있거나, 가족력·고혈압·당뇨가 있는 경우에는 이야기가 다릅니다.단백질 대사 과정에서 요소(urea), 크레아티닌(creatinine) 등 노폐물이 ..

"나는 왜 매일 아침이 이렇게 피곤할까?" 그날도 눈을 떴는데 온몸이 무겁고, 집중이 되지 않았다. 커피를 마셔도 멍한 상태는 나아지지 않았다. 그렇게 나의 하루는 **피로와 무기력 속에서 반복**되고 있었다. 그러던 어느 날, 우연히 본 영양 칼럼에서 "아침 단백질이 하루를 바꾼다"는 문장을 보게 되었다. 커피도 아닌 단백질이 내 아침을 바꾼다고? 솔직히 반신반의했다. 하지만 그날부터 내 루틴은 완전히 달라졌다.하루의 첫 영양소, ‘단백질’로 바꿔봤더니나는 원래 아침을 거의 먹지 않는 편이었다. 겨우 마시는 건 믹스커피 한 잔. 때론 바나나 하나, 또는 아무것도 먹지 않고 집을 나섰다. 하지만 이대로는 안 되겠다 싶어, **단백질 셰이크 한 잔을 아침으로 대체**하기 시작했다. 처음엔 어색했지만, 며칠..

건강과 다이어트, 둘 다 잡고 싶다면 꼭 기억해야 할 두 가지“점심 먹고 나면 왜 이렇게 졸리지?” “조금만 먹었는데도 금방 배고프네…” 혹시 요즘 이런 고민, 자주 하시지 않나요?사실 이런 증상은 단순한 ‘식사량’의 문제가 아닙니다. 바로 식단의 구성, 특히 단백질과 식이섬유 섭취가 충분하지 않기 때문입니다.🍽️ 단백질과 식이섬유, 가장 기본이지만 가장 강력한 조합단백질은 근육을 만들고 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 하죠. 한편, 식이섬유는 장 건강뿐 아니라 혈당을 천천히 올리는 똑똑한 영양소입니다.이 둘을 함께 먹으면 어떤 일이 벌어질까요? 바로 혈당이 안정되고, 포만감이 오래가며, 간식 생각이 사라집니다. 이게 가능하다고요? 네, 실제 수많은 연구와 경험에서 입증된 사실이에요.🥗 단백질만 ..

단백질 섭취 타이밍이 중요한 이유단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소이자, 운동 후 근육 회복과 성장에 핵심적인 역할을 한다. 그런데 많은 사람들이 “언제 먹어야 가장 효과적일까?”라는 고민을 한다. 실제로 단백질은 섭취 타이밍에 따라 흡수 속도와 효율이 달라진다. 특히 근육 합성을 극대화하려면 운동 전후의 단백질 섭취 전략이 중요하다.운동 전 단백질 섭취, 어떤 효과가 있을까?운동 전 단백질을 섭취하면 운동 중 에너지 고갈을 줄이고, 근육 손실을 방지하는 효과가 있다. 공복 상태에서 유산소나 웨이트 트레이닝을 진행할 경우, 몸은 근육을 분해해 에너지원으로 사용하려는 경향이 있는데, 단백질을 사전에 보충해 주면 이 과정을 억제할 수 있다.예를 들어 운동 1~2시간 전 닭가슴살, 달걀, 단백질 셰이크 ..