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단백질 파우더 종류 비교, 나에게 맞는 단백질은?WPI란 무엇인가? 고순도 단백질의 상징WPI는 ‘분리유청단백(Whey Protein Isolate)’의 약자입니다. 유청에서 지방과 유당을 최대한 제거한 고순도 단백질 형태로, 단백질 함량이 90% 이상인 것이 특징입니다. 그만큼 소화 흡수가 빠르고 체내 활용률도 높아, 운동 직후 빠르게 단백질을 공급하려는 사람들에게 인기가 많습니다.또한 유당이 거의 없는 것이 큰 장점으로, 유당불내증이 있는 사람도 안심하고 섭취할 수 있습니다. 제품에 따라 효소나 소화 보조 성분이 추가된 경우도 있으며, 이를 통해 장내 부담도 줄어듭니다.WPI는 일반적으로 맛이 담백하고 물처럼 묽은 느낌이 있어, 초보자보다는 단백질 파우더에 익숙한 사용자들이 선호합니다. 가격은 WPC..

식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 어떤 선택이 더 나을까?단백질은 우리의 생명 유지와 건강 관리에 있어 필수적인 영양소입니다. 하지만 단백질을 어떤 원천에서 섭취하느냐에 따라 건강, 환경, 윤리, 흡수율 측면에서 다양한 차이가 존재합니다. 이 글에서는 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이점과 각각의 장단점을 비교 분석하고, 여러분의 라이프스타일에 맞는 선택을 도와드립니다.흡수율과 생체 이용률: 체내 흡수에 있어 누가 우위일까?단백질은 단순히 많이 섭취한다고 해서 모두 우리 몸에 흡수되는 것은 아닙니다. 동물성 단백질은 필수 아미노산 구성이 완전하여 생체 이용률이 높습니다. 특히 계란, 닭가슴살, 유청단백은 흡수가 빠르고 효율적입니다. 반면 식물성 단백질은 일부 아미노산이 부족할 수 있어, 콩, 귀리, ..