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나이가 들수록, 혹은 스트레스가 많을수록 여성의 몸은 미세하게 변합니다. 피부가 푸석해지고, 체력이 떨어지며, 감정의 기복이 심해질 때 대부분은 ‘호르몬 때문이겠지’라고 생각하지만, 그 밑에는 반드시 하나의 공통점이 숨어 있습니다. 바로 단백질 부족입니다. 단백질은 단순히 근육을 만드는 재료가 아니라, 여성의 호르몬·피부·면역 시스템을 조율하는 핵심 영양소입니다.1. 단백질은 여성 호르몬의 ‘연료’여성의 몸은 한 달 주기로 호르몬의 파도 속을 항해합니다. 이 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론이 교대로 작용하며 기분, 피부, 수면, 식욕까지 모두 조절합니다. 문제는, 이 호르몬을 만드는 재료가 바로 아미노산이라는 점입니다. 즉, 단백질이 부족하면 호르몬이 정상적으로 합성되지 않아 생리불순, 피로, 불안,..

다이어트를 시작하고 나서 생리 주기가 흔들리거나 불규칙해진 경험, 많은 여성들이 공감합니다. 단순히 체중 감량 때문이 아니라, 몸의 영양 균형이 무너지고 특히 단백질 섭취 부족이 여성 호르몬 균형에 직접적인 영향을 주기 때문입니다.왜 다이어트하면 생리불순이 올까?여성의 생리 주기는 호르몬 균형에 의해 조절됩니다. 하지만 무리한 다이어트로 칼로리를 급격히 줄이면, 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 분비가 원활하지 않아 생리불순이 발생할 수 있습니다. 특히, 단백질은 호르몬을 구성하는 주요 원료이기 때문에 부족하면 그 영향이 빠르게 나타납니다.단백질과 여성 호르몬의 관계단백질은 단순히 근육을 만드는 성분이 아닙니다. 인체의 호르몬·효소·면역세포를 합성하는 필수 재료이기도 합니다. 여성 호르몬 역시 단백질..

단백질, 여성의 인생 주기를 함께하는 친구단백질이라고 하면 대부분 '근육'을 먼저 떠올립니다. 그래서인지 "나는 헬스 안 해", "몸 키울 생각 없어"라며 단백질을 멀리하는 여성들이 아직도 많습니다. 하지만 이건 단백질에 대한 가장 큰 오해 중 하나입니다. 단백질은 단순한 근육 보충제가 아니라, 여성의 몸 전체를 지탱해 주는 생명의 기반입니다.1. 생리 주기와 단백질, 민감한 리듬을 위한 에너지매달 찾아오는 생리 주기, 여성이라면 누구나 그 변화에 민감하게 반응합니다. 배란기부터 생리 직전까지, 에스트로겐과 프로게스테론의 파도 같은 변화는 감정기복, 피로, 식욕 변화로 이어지곤 합니다. 이럴 때 단백질은 조용한 균형자가 되어 줍니다. 혈당을 안정시키고, 트립토판을 통해 세로토닌 생성도 도와 기분을 부드럽..