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“거울 속 내가 낯설다” — 어느 날 갑자기 찾아온 변화문득 거울을 보다 깜짝 놀랄 때가 있습니다.얼굴이 예전보다 축 처진 것 같고, 턱선이 무너진 듯한 느낌.심지어 아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤해 보일까 싶죠.이건 단순히 나이가 들어서 생기는 변화가 아닙니다.몸의 단백질 구조가 약해지고, 얼굴 근육이 느슨해진 신호일 수 있습니다.노화보다 더 무서운 건 ‘단백질 결핍’우리는 얼굴 처짐을 “콜라겐이 줄어서”라고 흔히 말하지만, 실제 원인은 훨씬 복합적입니다. 피부 속 콜라겐뿐 아니라 근육 단백질(마이오신, 액틴)과 호르몬 균형이 함께 무너질 때 얼굴은 탄력을 잃고 아래로 떨어집니다.피부 처짐의 3대 원인구분원인결과1. 단백질 결핍근육·콜라겐 생성 저하볼살·턱선 처짐, 탄력 저하2. 호르몬 불균형에스트..

피부가 처지는 진짜 이유는 단순한 콜라겐 “부족”이 아니라, 몸 전체의 단백질 합성력 저하입니다. 이 글은 콜라겐·엘라스틴을 만드는 합성-회복 시스템을 중심으로, 식단·운동·수면·보충제까지 실천 가능한 루틴을 제공합니다. 4주만 따라도 얼굴선과 피부 결의 변화를 체감할 수 있습니다.1) 거울 앞의 질문: “왜 탄력이 무너질까?”탄력 저하는 나이 탓만은 아닙니다. 같은 나이인데도 어떤 사람은 얼굴선이 또렷하고, 어떤 사람은 광대와 턱선이 무너집니다. 차이는 단백질이 얼마나 잘 만들어지고(합성), 얼마나 잘 보수되는지(회복)에 있습니다. 피부는 콜라겐·엘라스틴이 엮인 거대한 단백질 그물망이며, 그 그물의 리모델링 속도가 느려지면 처짐이 가속됩니다.2) 콜라겐 “섭취”보다 선행해야 할 것: 합성 엔진을 켜라콜..

“피부는 꺼지고, 근육은 사라지고… 나이 때문일까요?”나이가 들수록 피부는 얇아지고, 근육은 줄어들며, 몸의 회복력도 떨어집니다. 이를 자연스러운 ‘노화’로 받아들이는 경우가 많지만, 그 속을 들여다보면 단백질 부족이 노화를 가속화하는 핵심 요인일 수 있습니다.단백질은 단지 근육을 만드는 성분이 아닙니다. 피부, 뼈, 호르몬, 효소, 장기까지 우리 몸의 대부분을 이루는 구조물이며, 이 단백질이 부족해지면 몸은 ‘늙는다’는 신호를 보내기 시작합니다.🧬 노화는 단백질 붕괴에서 시작된다노화의 핵심은 세포 기능의 저하입니다. 그중에서도 단백질 합성과 재생이 늦어지면 몸의 기능 전반이 느려지고, 손상 회복 능력도 떨어집니다. 예를 들어 피부 속 콜라겐과 엘라스틴은 대표적인 단백질인데, 이들이 줄어들면 피부가 탄..

단백질이라고 하면 헬스장과 닭가슴살이 떠오르시나요? 하지만 단백질은 운동 마니아뿐 아니라 모든 사람에게 ‘없어서는 안 될 필수 영양소’입니다. 오늘은 단백질이 우리 몸에서 수행하는 다섯 가지 핵심 역할을 쉽고 흥미롭게 소개합니다.근육 만드는 재료? 단백질만으론 부족할까요?단백질은 우리 몸의 근육을 만드는 데 핵심 재료입니다. 운동 후 근육통이 오는 이유도 미세하게 손상된 근육 조직이 단백질을 통해 회복되면서 생기는 자연스러운 과정입니다. 하지만 단백질은 단순히 ‘근육 키우기’에만 필요한 영양소는 아닙니다.성장기 아이들의 키 성장, 중장년층의 근감소증 예방, 노년기의 근육 유지에도 필수적인 역할을 하며, 남녀노소 모두에게 반드시 필요한 생체 구성 성분입니다. 오늘 아침 식사에 단백질이 포함돼 있었는지 떠올..