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“별일 아닌데 눈물이 난다” — 갱년기 우울의 시작사소한 일에도 울컥하고, 이유 없이 기운이 빠질 때가 있습니다.특히 40~50대 여성이라면 그 감정의 밑바탕에는 호르몬의 변화가 있습니다.이 시기의 우울감은 단순한 감정 기복이 아니라, 몸이 보내는 생리학적 신호입니다.갱년기 우울은 “마음이 약해서” 생기는 게 아닙니다.몸의 시스템이 바뀌는 과정에서 세로토닌·도파민·에스트로겐이 함께 요동치기 때문입니다.그 결과, 아무 일도 하지 않아도 피로하고, 감정이 쉽게 가라앉습니다.갱년기 우울감의 생리학적 원인갱년기 우울을 이해하려면 먼저 몸속에서 어떤 변화가 일어나는지 알아야 합니다.다음 표는 대표적인 생리적 변화를 정리한 것입니다.요인변화 내용결과에스트로겐 감소세로토닌 합성 저하기분 저하, 불안감 증가단백질 대사..

“단백질은 근육 만드는 영양소다.” 이렇게 알고 계신 분이 많습니다. 하지만 단백질은 단순히 헬스장에서만 필요한 영양소가 아닙니다. 사실 단백질은 우리 몸을 이루는 가장 기본적인 구성 요소이자, 건강과 직결되는 생명의 기둥입니다. 오늘 이 글 한 편으로, 단백질의 정의부터 기능, 건강과의 관계, 최신 이슈까지 한 번에 정리해 보겠습니다.1. 단백질의 정의 — 왜 ‘Protein’이 가장 중요한 영양소인가단백질은 영어로 Protein이라고 하며, 그리스어 Proteios에서 유래했습니다. 뜻은 “가장 중요한 것”. 이름에서부터 단백질의 지위를 짐작할 수 있습니다. 단백질은 아미노산이라는 작은 단위가 사슬처럼 연결된 고분자 물질입니다. 세포, 효소, 호르몬, 면역체계까지 모든 생명활동에 관여하죠.쉽게 말하면..

갱년기는 여성의 삶에서 큰 변화를 맞이하는 시기입니다. 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타나고, 특히 피부와 근육, 관절 건강이 급격히 약해질 수 있습니다. 그래서 많은 분들이 “단백질과 콜라겐 중 무엇을 챙겨야 할까?”라는 질문을 던집니다. 이번 글에서는 단백질과 콜라겐의 차이점, 갱년기 여성에게 더 중요한 영양소, 그리고 두 가지를 어떻게 균형 있게 섭취하면 좋은지 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 단백질과 콜라겐의 차이단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 호르몬, 효소를 만드는 기본 구성 성분입니다. 체중과 나이를 불문하고 매일 일정량이 반드시 필요합니다.콜라겐은 단백질의 일종으로, 피부 탄력, 관절 연골, 혈관벽을 구성하는 주요 성분입니다. 하지만 일반 단백질과 달리 체내에서 합성량이 나..