everytein건강실험실 님의 블로그

"어젯밤 꿈 기억나세요?" 이 질문에 자신 있게 "네!"라고 대답하는 사람은 많지 않습니다. 대부분은 꿈을 꾼 건 같은데 기억이 나지 않거나, 아예 꿈조차 꾸지 않았다고 느끼기도 하죠. 하지만 이 불분명한 기억 뒤엔 **단백질 결핍**이라는 숨겨진 연결고리가 존재할 수도 있습니다. 단백질이 단지 근육만을 위한 영양소라는 오해는 이제 그만. 이번 포스팅에서는 **단백질과 꿈, 수면의 과학적 관계**를 흥미롭게 풀어보겠습니다.단백질이 꿈과 무슨 상관?꿈은 뇌의 창작 활동입니다. 우리가 잠든 사이 뇌는 멈추지 않고 정보를 재조합하고 감정을 정리하며 꿈을 만들어냅니다. 이 모든 과정에 핵심적으로 관여하는 것이 바로 **신경전달물질**입니다. 놀랍게도 이 물질들의 대부분은 **단백질(아미노산)**을 원료로 만들어..

“잠을 자도 피곤한 당신, 단백질은 충분한가요?”밤새 7시간 이상 잤는데도 아침에 머리가 무겁고, 피곤함이 가시지 않나요? 매일 커피에 의존하면서도 수면의 질은 나아지지 않는다면, 문제는 수면 시간이 아니라 수면의 질일 수 있습니다. 그리고 그 질을 결정짓는 숨은 요인 중 하나가 바로 단백질입니다.🌙 단백질과 수면, 어떤 관계가 있을까?단백질은 우리가 먹으면 아미노산으로 분해되어 다양한 생리적 작용에 사용됩니다. 그중 특히 트립토판이라는 아미노산은 수면 유도 호르몬인 세로토닌 → 멜라토닌으로 전환되는 핵심 물질입니다.단백질이 부족하면 이 트립토판의 공급이 줄어들어, 멜라토닌 분비가 감소하고 수면 리듬이 불안정해질 수 있습니다. 즉, 잘 자고 싶다면 단백질부터 챙겨야 한다는 말이 과학적으로 맞는 셈입니다..

단백질과 수면, 전혀 관련 없어 보이지만?밤이 깊어지면 찾아오는 피로, 뒤척이는 밤. 우리는 흔히 따뜻한 우유나 졸음을 유도하는 차를 떠올리지만, 의외로 단백질이 수면에 미치는 영향은 상당히 중요합니다. 단백질은 단지 근육을 만드는 영양소가 아니라, 숙면을 위한 호르몬 시스템의 핵심 재료로 작용합니다. 특히 멜라토닌과 세로토닌 같은 수면 관련 호르몬은 단백질 속 아미노산에서 출발합니다.멜라토닌 생성의 원료는 바로 ‘트립토판’단백질에는 여러 아미노산이 포함되어 있는데, 그중 트립토판(Tryptophan)은 뇌에서 세로토닌으로 전환되고, 이후 멜라토닌으로 변환됩니다. 멜라토닌은 ‘수면 호르몬’으로 불리며, 어두워지면 분비량이 증가하여 자연스럽게 졸음을 유도합니다. 단백질이 부족하면 트립토판의 공급이 원활하지..