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오메가 3, 콜라겐, 단백질—광고는 많은데 진짜 필요한 건?요즘 유튜브나 인스타그램을 켜면 ‘필수 영양제 3 대장’이라는 말이 빠지지 않습니다. 바로 오메가 3, 콜라겐, 그리고 단백질입니다. 하지만 이 세 가지를 모두 챙기라는 광고를 보면, “진짜 내 몸에 필요한 건 뭘까?”라는 의문이 생깁니다. 오늘은 광고의 과장 대신 과학의 눈으로, 이 세 영양소의 역할과 우선순위를 정리해 보겠습니다.오메가 3—혈관의 윤활유, 하지만 균형이 중요오메가 3은 불포화지방산의 일종으로, 대표 성분은 EPA와 DHA입니다. 이들은 혈중 중성지방을 낮추고 염증 반응을 완화해 혈관 건강을 돕습니다. 특히 현대인의 고지방·고염식 식단은 오메가 6 섭취가 과다해 염증성 질환을 유발하기 쉬운데, 오메가 3은 이를 중화하는 역할을 ..