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“운동을 열심히 하는데, 왜 몸이 그대로일까?”하루도 빠지지 않고 운동을 해도, 거울 속 몸은 변하지 않습니다.체중은 비슷하고, 근육선은 흐릿하며, 피로는 쌓이기만 합니다.이럴 때 우리는 흔히 “운동법이 잘못된 걸까?”라고 생각하지만,진짜 원인은 따로 있습니다. 운동이 아니라 ‘대사 회복’의 실패입니다.몸이 바뀌지 않는 이유는 단순히 운동량이 부족해서가 아닙니다.운동 이후의 단백질 합성, 호르몬 분비, 장내 흡수력이 무너진 상태라면아무리 열심히 해도 몸은 반응하지 않습니다.운동이 효과 없는 진짜 이유운동은 자극일 뿐, 변화는 회복 과정에서 일어납니다.운동 후 단백질이 근육으로 재합성되고, 호르몬이 회복 신호를 보내야 진짜 몸이 달라집니다.이 중 하나라도 무너지면, 운동은 ‘피로 유발’에 그칩니다.요인문제..

요즘 나 왜 이러지...? 몸이 보내는 작지만 분명한 경고별일 없는데 자꾸 피곤하고, 머리카락도 많이 빠지는 것 같고, 예전보다 체력도 금방 떨어진다고요? 혹시 단백질 결핍 때문일 수도 있습니다. ‘단백질’ 하면 운동선수만 신경 써야 할 영양소라고 생각하셨다면 오해예요. 우리 모두의 일상에 중요한 단백질, 부족하면 생각보다 다양한 신호가 나타납니다.우리 몸은 생각보다 조용하고 정직하게 신호를 보냅니다.그리고 그 신호는 종종 단백질 부족이라는 단순하지만 중요한 원인에서 시작되죠.1. 머리카락이 많이 빠진다? — 케라틴의 경고머리카락의 주성분은 단백질 중 하나인 ‘케라틴’입니다. 단백질이 부족하면 생존에 꼭 필요한 장기들에 우선 공급되고, 상대적으로 덜 중요한 머리카락과 손톱은 영양분이 차단됩니다. 특히 급..