에브리테인 건강실험실

다이어트를 시작하고 나서 생리 주기가 흔들리거나 불규칙해진 경험, 많은 여성들이 공감합니다. 단순히 체중 감량 때문이 아니라, 몸의 영양 균형이 무너지고 특히 단백질 섭취 부족이 여성 호르몬 균형에 직접적인 영향을 주기 때문입니다.왜 다이어트하면 생리불순이 올까?여성의 생리 주기는 호르몬 균형에 의해 조절됩니다. 하지만 무리한 다이어트로 칼로리를 급격히 줄이면, 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 분비가 원활하지 않아 생리불순이 발생할 수 있습니다. 특히, 단백질은 호르몬을 구성하는 주요 원료이기 때문에 부족하면 그 영향이 빠르게 나타납니다.단백질과 여성 호르몬의 관계단백질은 단순히 근육을 만드는 성분이 아닙니다. 인체의 호르몬·효소·면역세포를 합성하는 필수 재료이기도 합니다. 여성 호르몬 역시 단백질..

여성 호르몬 균형에 단백질이 관여한다는 사실, 알고 있었나요? 생리 전후 피로와 감정 기복을 줄이려면 단백질 섭취 패턴부터 점검하세요.서론: “호르몬 탓”으로 끝내기엔, 뭔가 빠졌다생리 전후에 이유 없는 피로, 부은 듯한 몸, 감정 기복, 폭발하는 식욕. 많은 사람이 이를 “그날 가까워서 그래”로 덮습니다. 하지만 여기서 하나가 빠졌습니다. 단백질 섭취 패턴입니다. 단백질은 근육만의 문제가 아니라, 여성 호르몬의 합성·운반·대사, 그리고 뇌 속 신경전달물질의 균형에 깊이 개입합니다. 즉, 같은 1달이라도 어느 시기에, 어떤 질의 단백질을, 얼마나 먹느냐가 컨디션과 기분을 갈라놓습니다.Phase 1. 여포기(생리 직후~배란 전): “재건 모드”엔 고품질 단백질생리 직후야말로 “몸이 다시 세팅되는 시간”입니..

단백질과 호르몬 균형- 테스토스테론이 들썩이는 이유“단백질을 먹으면 근육만 느는 줄 알았다면 오해입니다.”단백질은 단지 몸을 키우는 영양소가 아니라, 우리 몸속 ‘호르몬 공장’의 원료이자 연료입니다. 특히 남성의 테스토스테론, 여성의 에스트로겐, 성장호르몬 등은 단백질의 영향을 받아 민감하게 반응합니다.1. 단백질이 호르몬 균형에 미치는 과학적 영향우리 몸의 호르몬은 단백질 기반의 펩타이드(아미노산 조합)로 구성된 경우가 많습니다. 대표적인 것이 인슐린, 성장호르몬(GH), 갑상선자극호르몬(TSH) 등이죠. 단백질 섭취가 부족하면 이들 호르몬의 생성 자체가 어려워집니다.또한 단백질은 간과 신장에서 다양한 생화학 반응을 통해 호르몬의 활성과 수용체 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 단순히 "..