everytein건강실험실 님의 블로그

헬스장에 가면 누군가는 “WPI가 최고야”라고 하고, 또 누군가는 “식물성도 충분해”라고 말합니다.수많은 브랜드와 성분들 사이에서 가장 중요한 질문은 단 하나입니다.“내 몸에 잘 흡수되는 단백질 보충제는 무엇인가?”이번 글에서는 WPC, WPI, 카제인, 식물성 단백질 등 다양한 보충제의 흡수율을 과학적으로 비교하고,당신의 생활 패턴과 목적에 따라 어떤 단백질을 선택해야 할지 실제 사례와 함께 정리해 드리겠습니다.단백질 보충제의 종류와 흡수 속도 차이단백질 보충제는 추출 방식, 원료, 가공 정도에 따라 흡수 속도에 큰 차이를 보입니다.아래 표는 대표 단백질 보충제의 **흡수 속도와 주요 특징**을 비교한 내용입니다.단백질 종류흡수 속도주요 특징WPI (분리유청단백질)1시간 이내유당 제거, 빠른 흡수, 저..

단백질은 단지 근육을 위한 영양소가 아닙니다. 여성의 생리 주기와 단백질 섭취는 긴밀하게 연결되어 있으며, 이 관계를 이해하고 조절하면 생리 전후 불편함, 감정 기복, 피로감 등을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 생리 주기에 따라 단백질을 어떻게, 언제, 어떤 방식으로 먹어야 하는지 지금부터 자세히 알아보겠습니다.생리 주기와 단백질, 왜 연결되는 걸까?여성의 생리 주기는 평균 28일을 기준으로 하며, 4단계로 나뉩니다. 이 주기 동안 여성의 몸은 호르몬, 체온, 기초대사량, 감정 상태에 이르기까지 다양한 변화를 겪습니다. 이러한 변화에 따라 단백질의 필요량과 기능도 달라지기 때문에,단백질을 시기별로 조절해 섭취하는 것은 여성 건강 유지의 중요한 전략이 됩니다.❶ 생리 주기 4단계 별 호르몬 변화 요약단계기..

다이어트를 하다 보면 단백질이란 단어가 늘 따라다닙니다.운동을 하지 않아도, 체중 감량을 원하지 않아도, 단백질 섭취는 필수라는 말.그런데 언제 먹어야 가장 좋을까요?아침? 점심? 아니면 저녁?많은 사람들이 간과하는 사실 하나,"단백질은 타이밍이 반이다"라는 점입니다.단백질은 하루 종일 일정하게? NO.물론 하루 총 단백질 섭취량이 가장 중요합니다.하지만 섭취 시간대에 따라 지방 연소율, 근손실 방지, 포만감 유지 등에 미치는 영향이 달라질 수 있다는 점도 기억해야 합니다.특히 다이어트를 목표로 하는 사람이라면단백질의 "언제"에 따라 그 결과가 훨씬 달라질 수 있습니다.아침 단백질 – 포만감 & 식욕 조절단백질 섭취를 아침에 집중하는 습관은 다이어트에 큰 도움이 됩니다.공복 상태에서 단백질을 섭취하면 그..